21.2 C
Ankara
Pazartesi, Temmuz 15, 2024

Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?

- REKLAM -

Kategoride Diğer

Özel Medar Hastanesi Sakarya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hanife Düzgün Çelik, bağışıklık sistemi ve güçlendirilmesi hakkında bilgilendirmelerde bulundu.
 
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR?
Bağışıklığın kişiyi çevreden alınan virüs, bakteri mantar gibi dış etkenlerden koruyarak hasta olmasını önleyen vücudun kendini savunma mekanizması olduğunu söyleyen Özel Medar Hastanesi Sakarya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hanife Düzgün Çelik, “İyi bir bağışıklık sistemi vücudu dış etkenlerden korurken vücudun kendi yapılarını da tanıyıp kendi hücre ve yapılarına zarar vermemelidir” dedi.
 
BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
Uzm. Dr. Çelik güçlü ve dengeli  bir bağışıklık sistemi için neler yapılması gerektiğini ise şöyle sıraladı:

  • Sirkadiyen ritme (gece ve gündüz ritmi) uygun yaşamak .
  • Yeterli ve kaliteli uyumak.
  • Dengeli beslenmek: İşlenmiş, rafine gıdalardan , paket gıdalardan uzak durmak.Şeker, un içeren karbonhidratlı gıdalardan fakir,  taze meyve ve özellikle sebzeden zengin beslenmek. Hayvansal  protenleri ölçülü ve mutlaka yanında sebze ile beraber tüketmek.
  • Bol su (40 ml/kg) tüketmek.
  • Alkol ve kafeini kısıtlamak.
  • Spor yapmak.
  • Nefes egzersizleri yapmak.
  • Ozonterapi , İV yüksek doz C vitamini, İV glutatyon tedavisi gibi bağışıklığı destekleyici ve dengeleyici  tedavilerin uygulanması.
  • D vitamini seviyelerinin  60-100 ng/ml arasında olması önerilir.
- REKLAM -

Son Eklenenler

Uluslararası Sularda Yurt Dışına Kaçmaya Çalışan 10 Şüpheli Yakalandı

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya; Bu sabah İzmir’in Çeşme ilçesi Alaçatı Körfezinde “ASTERI” isimli bir tekneye yönelik düzenlenen “KISKAÇ-21” operasyonunda;...

İlginizi Çekebilir

zürihbet zürihbet venüsbet hodribet hodribet hodribet paris sportif quebec paris sportif quebec paris sportifs hors arjel paris sportifs en Italie paris sportifs au Luxembourg paris sportifs au Luxembourg sites de paris anglais sites de paris anglais parier courses de chiens parier sur le football parier sur le football parier sur les cartons parier sur les cartons parier sur le nombre de tirs sites de paris sportifs russes jetx aviator jeux de poulet paris sportif tennis paris sportif tennis casino en ligne france meilleur casino en ligne meilleur casino en ligne casino roulette en ligne evolution casino en ligne casino bonus sans depot casino bonus gratuit casino roulette astuce casino roulette astuce casino roulette astuce ile de casino ile de casino aviator jeux jeux du penalty argent mystake chicken mystake chicken mystake chicken mystake chicken sweet bonanza tableau blackjack yonibet français yonibet français paris sportif moto gp paris sportif moto gp meilleurs site de pari sportif liste cote match verification gain loto roulette en ligne gratuite roulette en ligne gratuite blackjack regle blackjack regle roulette hasard roulette hasard technique de roulette de casino strategie blackjack strategie blackjack monopoly live monopoly live monopoly live monopoly live jeux de dinosaure gratuit jeux de dinosaure gratuit jeux de dinosaure gratuit keno astuce keno astuce keno astuce crazy time live application casino argent rΩel application casino argent rΩel spin gratuit spin gratuit rocksroyalbet rocksroyalbet betbigo jeux gratuit casino jeux gratuit casino jeu de casino gratuit roulette française blackjack en ligne cote courses hippiques cote courses hippiques paris hippiques en ligne kingbetting application casino en ligne application casino en ligne jeux d'argent avion code promo mystake yonibet connexion yonibet connexion mini jeux en ligne mini jeux en ligne machine Î sous gratuite sans tΩlΩchargement casino en ligne fiable casino en ligne fiable casino en ligne fiable jeux gratuits sans telechargement jeux gratuits sans telechargement tours gratuits casino tours gratuits casino bookmaker paris sportif video poker en ligne jeux de casino en ligne yonibet en france galabet betlike ligobet celtabet liste de parions sport tΩlΩcharger parions sport casinomhub sahnebet iknowbet mystake jeux du poulet portobet yanbahis casino en line jeux casino reel yanbahis betfokus lordbahis nora bahis hermesbet sbetin yonibet connexion limosbet limrabet betebet giriş deneme bonusu veren siteler casino siteleri betbey maximcasino bahsine pinup alibahis takvimbet dumanbet dumanbet caddebet limanbet bahisram olabahis galatabahis süpertotobet mariobet sportsbet nakitbahis nakitbahis betsat pinup betsobet casinogalata elenorbet maksibet 500casino rocketpot cresus casino application wild sultan tortuga casino connexion winoui magical spin casino magical spin casino 50 free spins magical spin 50 free spins magical spin azur casino avis azur casino avis azur casino en ligne azur casino mon compte lucky8 se connecter lucky8 mon compte betify lucky31 lucky31 casino space fortuna space fortuna gmk 777 jackpot bob moi casino application lucky31 blackjack space fortuna retrait amon casino inscription casino joka application bovbet üyelik efes casino üyelik efes casino üyelik betandreas üyelik roketbet üyelik roketbet üyelik roketbet üyelik leonbet üyelik bovbet üyelik twin üyelik wild sultan casino bonus sans dΩpδt cresus casino compte bloquΩ winoui casino français betmatik üyelik süpertotobet üyelik casino levant mariobet üyelik pinup üyelik betonred üyelik betonred üyelik starda üyelik maslakcasino bahisbey portbet rbet